כבני אדם יש ביכולתנו להתבונן פנימה ולחקור את מקור החוויות הרגשיות שלנו, התבוננות זו היא אחת הדרכים להכרת עצמנו. לא די בכך שאנו מזהים ומגדירים את הרגשות שלנו: כעס, עצב, קנאה, פחד וכד' (המטרידות את שלוותנו), אלא עלינו להבין כי רגש מטריד נוצר ממחשבה מטרידה. במילים אחרות מחשבה יוצרת רגש. מחשבה שלילית יכולה להתפתח בתוכנו לרגש של טינה, שנאה או כעס, אותו רגש בסופו של